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第76章（第1页）

俗话说：时间是最好的治疗剂，真是一点也不错。唯有适度的遗忘某些事物，人脑才不致塞满各式各样的东西，而拥有健康的精神生活。虽说记住所有的事务，在生活上的确有其便利之处，但脑部却会因过度震荡发生病变，神经系统也将呈不稳定状态。

事实上，忘记某件事情，记忆并非&ldo;啪答&rdo;一声由脑海中脱落，而是呈曲线状渐渐淡忘。这就是著名的&ldo;艾宾洛斯（ebbghacurveofretention）忘却曲线&rdo;说明的理论。

艾宾洛斯是德国人，是因记忆研究闻名于世的学者，他在距今100多年前（公元1879年）发表了忘却曲线研究结果。

艾宾洛斯进行的实验，就是让被实验者以每分钟150音节的速度，阅读毫无连续性的13音节句子。只要连续两次背诵正确，就表示学习成功。以此区段评量再学习的成果，并计算残留的记忆量。

艾宾洛斯忘却曲线，说明学后一小时以上，人脑将忘却一半以上的学习事物。

实验结果显示，初次学习须耗时18分钟，但在19分钟之后再学习，则只需83分钟，只占最初学习时间的539，足足省下97分钟，可见记忆残留量相当惊人。

再看看忘却曲线不难发现，记忆在学习后的一小时之内，以急转直下的方式衰退，但在经过8小时之后，记忆衰退的速度渐趋缓慢。如果在6天之内未再度进行排练，所有的学习成果都将付诸流水。假若在记忆尚未消失之前再学习，则可有效留住记忆，同时期待更好的学习效果。

虽然艾宾洛斯的实验采用无连贯的音节记忆，在日常生活中并不常见，但在记忆生活所需的句子或数据时，若能掌握忘却曲线的结论，将可使排练技巧更加精进。

改变记忆方式，延后忘却时间由艾宾洛斯的实验可知，即使是记忆无连贯性的句子，虽可能省去再学习的时间，实际上对于忘却曲线的变化并无影响。严格说起来，无论历经几次再度学习过程，仍无法延缓忘却速度。

所幸我们日常生活中运用的人名或英文单字，都有一定的关联性，并非独立存在。

如此只需在记忆方法上多下工夫，增加排练次数，不仅可有效加深印象，更能使记忆有效留存于学习的效果上，或是改变忘却曲线的走向。也就是你所采取的记忆方式，不仅可延缓忘却速度，或许也可使人不致轻忘。

背诵历史年代表是每个考生最头痛的部分之一，其实若能适当运用谐音或想像记忆，将变得容易得多。例如&ldo;镰仓幕府建立于1192年&rdo;、&ldo;平安迁都于794年&rdo;等，可先单独记忆&ldo;镰仓幕府建立好的国家（日文好的国家与1192同音）&rdo;，再记住&ldo;平安迁都于杜鹃鸟叫时（日文794与杜鹃鸟叫同音）&rdo;，不仅印象深刻，记忆上也更加得心应手。

如此在记忆人名时，可由打油诗或趣闻中取材，将使记忆工作进行得轻松又愉快。有时在宴会中令你印象深刻的人，往往有其存在记忆中的因素。

例如不慎打翻酒的人，或是无意间发生碰撞的人，常常在想起对方长相时，就同时记起对方名字。话虽如此，应有的排练工夫仍怠慢不得。

例如两人同时听说了一句话，但却常因为记忆方式留存不同，而使记性结果出现差异。这与记忆力本身无关，而是两人关心度与动机，使记忆结果形成差距。

遇上难以记忆的事，若能采取上述方式引导记忆，可说已成功掌握不轻忘的秘诀。

记忆力会受环境的影响一般人认为记忆力是与生俱来的，其实不然。根据研究显示，后天锻炼与生活方式是影响记忆力的两大因素。毫无疑问，记忆力本身会受环境左右。

常有母亲说：&ldo;我家孩子的记忆真差！&rdo;言下之意仿佛在抱怨孩子本身未具备优秀的资质。事实上孩子记性差，多半与生活环境脱不了关系。小孩子的好奇心相当旺盛，在对周围事物感到好奇时，多半会对母亲提出质问。而孩子也会主动告诉母亲，由电视中看见的事物或是在朋友家玩耍的情形，此时母亲应仔细倾听，并配合交谈思考，将有助于孩子记忆力的提升。

不仅是小孩子，假定一个没有阅读习惯的成人，与长期阅读、不断接受知性刺激的人相比，在听到他人谈及书中内容时，两人的记忆力肯定有着显著差距。

不少中年人常常悲叹：&ldo;最近记性越来越差！&rdo;或是，&ldo;我真是健忘！&rdo;我想这些人可能是工作忙碌，再加上体力衰退的双重影响，极少于工作之余阅读或是用脑思考所致。

不知不觉减少知性刺激，记忆力自然在无形中减退。再加上时间全被工作消耗怠尽，生活中足以提升记忆力的知性环境，往往在无形中消失。

观察这些人的生活作息不难发现：早上在通勤电车中打瞌睡，下班就到啤酒屋与同僚大嚼舌根，饮酒回家倒头就睡，难得的假日也多半在床上昏睡一天？？生活中一点知性因素也没有，记忆力不衰退可真是奇迹！想保持记忆力或使其成长，最好的方法就是持续阅读，同时对工作之外的事物也能保持高度关心，使自己时时身处于知性环境，可说是保养记忆力的不二法门。

聊天能锁定记忆预防记忆力衰退或提升记忆力，除了将某事物挂在嘴边，叨叨絮絮念着，多与人交谈也是不错的方法。与人聊天可有效锁定记忆，同时听对方的应答也会刺激脑部活动。

不少政治家或财经界要人，即使年事已高，记忆力仍可说是历久弥新，这与他上了年纪，仍不断与人接触、口若悬河交谈不无关系。

交谈的话题必定是有所记忆，才可能提出与他人讨论，因此与人交谈的话题，通常兼具知性与记忆。再滔滔不绝的人，在面临不想谈论的话题时，要保持守口如瓶的状态也绝无问题。

如前述的情况为例，孤单度日的老年人，与和家族同住的老人相比，独自生活者记忆衰退较为迅速，与家人同住者则因日常生活仍须与人交谈，脑部仍不断接受刺激，记忆衰退情况较为缓和。

不单只是老人，通常话多的人记忆力较佳。因为丰富话题的唯一办法，就是不断充实知识，并加强记忆力。记忆力通过&ldo;讲话&rdo;这个动作进行排练，产生一种良性循环，使记忆力节节上升。

虽然古语说&ldo;巧言令色，鲜矣仁&rdo;。&ldo;沉默是金，雄辩为银&rdo;。但沉默不语只会使记忆力日渐衰退。在现今这个信息发达的时代，健谈的人并不会令人感到肤浅，也不致形成一大缺点。

话虽如此，交谈时仍以不使对方困扰的情况为原则，谈话仍应有所节制。此外，如果仍不惯发表谈话，积极吸取知识也是一项免受他人责难的做法。

就站在培养记忆力的观点而言，多与人交谈不仅可发挥排练效果，对于记忆力的保养，可谓一大助益。

体力欠佳时，仍需持续使用记忆力人类的体力一旦不使用，就会迅速衰退。即使在体力旺盛的青春期，假若因受伤卧病在床，体力也会呈现显著衰退，有时连近距离的散步也感到吃力。