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第19章（第1页）

接下来，他又示意阿凸在每个人的桌上展示一张图片。

大家首先看到的是一个三层的同心圆，圆圈的正中央写著：

&ldo;但是，因为这一层太脆弱、太痛了，让你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，做为保护。

&ldo;这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。&rdo;图特指指最外面那一圈。&ldo;为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。&rdo;

图特看看大家，提出了他的问题：&ldo;大家都知道这层鳄鱼皮的好处‐‐就是保护你不想让别人看到的你。那它的坏处是什么呢？&rdo;

还是向东最快回答：&ldo;你活得很累、很辛苦、很不真实。&rdo;

图特解释：&ldo;这是每一个地球人出生时带来的真正面目。然而，由於小时候大部分人的很多需求都没有被满足，於是，有很多受伤的感受和情绪会附著在核心真我外面。&rdo;

正熙也举手。&ldo;你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。&rdo;

&ldo;很好！很好！&rdo;图特赞赏两名女弟子。&ldo;人际关系之间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。&rdo;

&ldo;所以，&rdo;图特宣布，&ldo;想要疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。&rdo;图特看看幸雄，&ldo;当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。&rdo;

&ldo;图特老师，&rdo;坤儿举手，&ldo;我们的防卫层那么强壮，如何能放下它呢？&rdo;

&ldo;很好的问题。&rdo;图特点头。&ldo;首先，你可以从自己的想法著手。我们今天帮幸雄做的&lso;转念&rso;作业，就是一个。我们

在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？&rdo;

大家点头。&ldo;光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。&rdo;

麦克提问：&ldo;图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？&rdo;

图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了。

&ldo;是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由於情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。&rdo;

图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴也没停地解释：&ldo;所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。&rdo;图特宣布，&ldo;这就是今天的回家功课。&rdo;

24你竟敢瞧不起我？‐‐自我安抚的方法

又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。

向东同样起了个大早，坐在餐桌前看著手上的笔记，这是图特说的一段话：&ldo;当我们活生生的真我开始躲藏‐‐因为要讨好父母以获得存活‐‐一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了连系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。&rdo;

向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：&ldo;我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种&lso;感觉&rso;。&rdo;

向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索著自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。

但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？&ldo;如果我胸口的这个沉

闷会说话的话，它会告诉我什么？&ldo;向东好奇地等待著答案。接著在静默中，居然升起一个愤怒的声音：&ldo;你竟敢瞧不起我？&rdo;

向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。

这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，求学经历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。

&ldo;对事不对人&rdo;始终是向东在大公司里面最学不好的功课。

只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。

向东都可以想像自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况：&ldo;危险！危险！敌人！敌人！&rdo;

为什么向东会把别人的行为都解释成&ldo;瞧不起她&rdo;，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？

连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带著姊姊和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对於他终身不再娶的行为还是很感激的。

那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。

向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火爆脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿，另结新欢。最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。

&ldo;这怎么可能！你以为我是谁啊？这么被你作践？&rdo;向东一想起这件事，手还是气得发抖，胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火，突然想到图特的叮咛：&ldo;回去要试试自我安抚的方法哦！&rdo;

向东愣了半晌，放下烟，拿起自己的笔记。