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第39章 新兵训练（第1页）

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有举水桶练习。

两臂持平，手腕上各挂上了一个水桶，双臂上下移动。

桶中水若洒出，即算失败，重新再来。

定期考核不通过者或成绩垫底的，也要受到惩罚。

受罚者双臂张开，分挂一桶，各重斤，一脚着地，一脚抬起，坚持一刻钟。

其美名曰金鸡独立或金鸡报晓。

有腹部练习。

倒挂单杠之上，腹部用力，上身抬起，头部触碰膝盖即为合格。

定期考核不通过者或成绩垫底的，加罚个。

其美名曰倒挂金钟或犀牛望月。

有腿部练习。

地上放着两个石磨，石磨前系着两个铁环。双腿伸入双环内，双臂张开，用腿拖动石磨前行。

其走路之时，形同乌龟，故美名曰龟脑。

还有耐力训练，耐力训练分为爆发力训练和持续力训练。

爆发力练习，一个沙漏时间，跑完一千步合格。

跑步不合格者或是考核不通过者，加罚次。

其美名曰赴汤蹈火。

持续力训练，一个时辰沿营区跑一圈即为合格。

云生大概估算了一下，这一大圈估计有六十里地。

跑步不合格者或是考核不通过者，加罚一圈。

其美名曰志在千里。

下午主要进行技能练习。

有射箭、投标、走桩、攀爬、匍匐、翻越、跨步等。

新兵训练区有许多单独的场地。

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