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第4章 妈妈宝宝的变化（第2页）

胎儿成熟度是指胎儿重要脏器功能的成熟情况。有的孕妇怀孕还不到36周，但由于身体虚弱、贫血、子宫颈松弛等原因不能继续妊娠，需要引产或早产。如果这时胎盘发育还不成熟、功能低下，胎儿就不具备适应外界的能力，提前引产只会导致他死亡。所以，在引产之前必须先进行胎儿成熟度的检测，确定胎儿已经发育成熟才可以引产。

现在医院里做的胎儿成熟度检测主要包括胎儿肺成熟度检测、肾成熟度检测、肝成熟度检测、皮脂腺成熟度检测和唾液腺成熟度检测。检测方法一般有测量子宫底髙度和孕妇腹围、计算胎儿发育指数、测量羊水量等。另外，通过b超检查和胎盘泌乳素、雌三醇等生化指标的测定也可以了解胎儿发育和胎盘老化的情况。

（二）妈妈，从容面对身体变化

我们常用“伟大”来歌颂母亲。母亲的伟太也表现在这艰难的十个月。你可能在这十个月里需要承受无数未知的痛苦一呕吐、便秘、行动不便……不过，想想肚里一天天长大的宝宝，想想孩子诞生那刻的喜悦，请从容面对这些身体变化因为你付出的一切都是超值的。

孕早期的妊娠反应

呕吐

孕早期，准妈妈首先会碰到的问题是呕吐。妊娠性呕吐是正常的生理现象。针对这种情况，准妈妈可以在饮食和心理上进行调节，养成少食多餐的习惯，并形成良好的饮食规律。食物最好以易消化、清淡可口为主。同时调整好自己的情绪，抛开各种纷繁的思想顾虑，让心情愉快起来。不要因为怀孕就把自己困在一个狭小的空间，多找朋友交流，参加一些社会活动；也可以经常到户外散散步，让清新的空气为你驱走不适。

如果呕吐反复发作，甚至影响到进食，有可能发生“妊娠剧吐”，准妈妈应该及时就医。在此期间，你应调整好自己的精神状态，最好是卧床休息。

尿频

尿频也是怀孕期容易出现的症状。这是因为怀孕后肾脏的血流增多，逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让孕妇产生尿意，进而发展为尿频。

怎样缓解尿频症状呢？你可以先从改变饮水量做起，补充水分要适量。若有尿意应及时排出，尽量不要憋尿。虽说尿频是孕期正常的生理症状，但也不能掉以轻心，忽略了一些病理征兆。怀孕后由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，给细菌的繁殖带来了机会。所以你若解尿时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，很可能是膀胱发炎或细菌感染，一定要及时就医。

尿频

孕早期，准妈妈会感觉四肢无力，恢恢欲睡。这是因为怀孕后基础代谢增强，使身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快、血糖不足，导致嗜睡。要缓解这种症状，仍需坚持少食多餐的原则，把血糖维持在一定的浓度。还可以为自己适当安排些活动，例如散散步、做做简单家务等。但一定要注意安全，稍重的事务，还是要交由家人代劳。实在疲倦了，可以去小睡片刻。

**胀痛

发生上述症状后，**也会跟着凑热闹。这是因为怀孕后由于体内的雌激素水平上升，导致**胀大。**的这种改变，为今后乳汁的分泌储存了能量，所以对于其带来的不适，准妈妈完全可以坦然面对；而且这种现象只是暂时的，随着身体激素水平的渐趋稳定，症状也会逐渐消失。

孕中期的身体调节

孕中期的身体

到了孕中期，早期的妊娠反应逐渐消失，准妈妈这个时候已经基本适应了怀孕带来的机体变化，变得食欲旺盛、精神振奋，就好像在长途跋涉后得到了小憩的机会。所以，准妈妈应该趁着这个好时机，补充身体营养，给自己和胎儿最佳的呵护，为孕晚期和分娩期的髙能消耗作好准备。

怀孕6个月后，准妈妈的肚子越来越大，常常感到腰酸背痛。第7个月，下腹部高高隆起，就连上腹部也膨大起来。子宫进一步压迫下半身，容易静脉曲张、小腿抽筋；子宫压迫骨盆底部，容易便秘，引发痔疮。孕中期，由于激素的影响，髋关节松弛，会觉得股部颤抖、举步艰难，甚至出现眼花、昏迷的症状。这些都是正常现象，你只要坦然面对就可以。

保护**

我们知道，从宝宝呱呱坠地后，妈妈的乳汁就成了他主要的食物来源。为了给孩子提供最好的母乳，也为了产后体形能快速恢复，准妈妈最好从孕育宝宝的时候就开始保护自己的**。

孕4个月以后，**会分泌出黄色的黏液，如不及时清除，很容易将**导管堵塞，这会影响分娩后的正常哺乳。因此，平时应注意**卫生，井不时地加以按摩，保证**内的血液流畅，乳腺发达。

如果准妈妈的**有扁平或内陷现象，在怀孕期间就要纠正过来。随着孕期的推进，**的变化很大，会变得浑圆、膨胀，准妈妈应该选择宽松、柔软、有钢托的胸罩，这样可以拖起沉重的**，防止**下垂、变形；同时胸罩的肩带要宽，以免勒伤肩膀。前扣型的胸罩穿起来会更方便、更安全。

孕中期，准妈妈经常会遭遇小腿抽筋状况，并且随着妊娠月份增加，发作也越来越频繁。这是腿部腓肠肌痉挛性收缩引起的。下肢痉挛大都是因为体内缺钙，当体内血钙水平过低时，肌肉神经的兴奋性增高，就容易因应激而发生持续性收缩。所以，准妈妈在这一阶段应该多吃含钙量髙的食物，如牛奶、豆制品、坚果、芝麻、蛋类、海带等，同时要多晒太阳。如果非常严重，也可以在医生的指导下适当服用一些乳酸钙或葡萄糖酸钙。平时不要穿鞋跟较高的鞋子，以减少腿部紧张。睡觉前按摩腿部，或者将腿垫高，都可以防止半夜抽筋。

一旦发生痉挛，首先要平躺，让人帮忙按住你的膝盖，使小腿伸直、脚背弯曲，这样可以缓解疼痛。痉挛过后用热毛巾敷一下小腿，防止肌肉酸痛。

孕晚期的身体调节

身体变化情况

到了孕晚期，准妈妈的体重已基本达到顶峰，行动十分费力。等到9个月的时候，子宫底已上升到28-30厘米，它会压迫心脏和胃，引起心跳加速、气喘、胃胀、食欲减退。等到快临盆的时候，你常常会感到肚子发胀，子宫也会出现收缩的情况，不过要注意把假性宫缩和分娩前宫缩区别开来。

浮肿是孕妇孕中期和晚期的常见症状，一般以脸部浮胂和小腿浮肿最为明显。正常的浮肿通常只出现在下肢和脸部，一般在下午以后出现，经过一夜休息就可以消除。如果出现浮肿现象，准妈妈可以通过运动和饮食来调节。避免长时间久坐，常站起来活动一下身体，多对腿部进行按摩，并穿宽松舒适的鞋子，不穿高跟鞋，不背负过重的物品。此外，减少盐、酱油等重口味食物的摄入，多吃西瓜、红豆、玉米、黄瓜、鲤鱼等利尿食物，适量补充肉类、蛋类、豆类等高蛋白质食物。

如果浮肿从下肢一直扩展到腹部、再到上半身，即使经过长时间的休息也不能缓解，这就可能是一种病症了，应到医院及时就医，以防止胎盘血管发生痉挛，造成胎儿营养和血液供应不足，使胎儿发育迟缓。

防止胃灼痛

到了孕晚期，准妈妈的食欲奇好，但常常会引起胃灼痛。所以，一定不能暴饮暴食，最好采取少吃多餐的进食方式并减少总的进食量，注意细嚼慢咽。多吃蔬菜和水果，临睡前喝一杯牛奶，睡觉时多垫一个枕头，还要保持轻松愉快的心情。万一胃部不适，也不能乱服药，以防对宝宝的健康造成影响。

预防便秘和痔疮

由于孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，子宫压迫肠道，造成大便结块，排便时用力过大就会导致直肠下部破裂，形成肛裂、痔疮。所以，孕晚期的准妈妈容易患上痔疮。为防止出现这样的状况，准妈妈在孕晚期应每天排便一次，每次不宜超过5分钟。平时不要吃得过饱，不吃辛辣刺激的食物，多吃高纤维的蔬菜、水果和蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物。减少站和坐的时间，保持血液循环通畅。

避免腰背酸痛

随着肚子里宝宝的生长，准妈妈的脊椎负荷加重，常会感觉腰背酸痛。由于多数止痛药剂都会影响胎儿的发育，所以腰背酸痛还是应以预防为主。

要保持正确的姿势。起床时，身体要挺直，先用手将上半身撑起，再把双腿沿床边放下，最后双手支撑站立起来。睡觉时，枕头不宜过髙，膝盖下面可以放一个垫子以缓解腰痛。伏案工作或阅读时，要在椅背与后背之间放一个靠垫，使腰椎保持挺直。弯腰时，尽量挺直背部、膝盖弯曲，重心放在下肢上，不要扭动腰部。避免搬动重物。此外，平时多锻炼腹部、腰部和背部的柔软度和肌肉张力，增加身体抗疲劳的能力，预防腰背酸痛。