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女人健康的题板（第1页）

粉色题板：健康生活

1。在干净的床上裸睡2。生理期不吃巧克力，因为会加重痛经3。养成记录生理周期的习惯4。通过运动而非调整型内衣来塑造曲线5。不翘二郎腿，以免压迫神经6。贴身衣物不干洗7。拉风的丁字裤不适宜日常穿着8。去年的衣服要进行曝晒后才可以穿9。如非必要，不使用卫生护垫10。定期检查化妆品的保质期11。洗浴后一小时再化妆12。即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13。了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板：健康工作

1。每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作2。如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机3。复印文件时，与复印机保持至少一米4。只在非常必要时才使用滴眼液5。不趴在办公桌上午睡6。在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部7。不要将笔记本电脑放在膝上使用8。在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射9。阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨10。每30分钟伸一次懒腰11。办公室地毯定期清洗杀虫12。用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘13。单肩的短带挎包会加重肩周炎症状14。公文包里的口红与签字笔分格存放15。每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来16。每周晚过22：00的加班不超过一次。

黄色题板：健康饮食

1。在牛奶和豆浆之间，选择后者2。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3。如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4。多喝酸奶5。无论什么原因，都别抽烟6。在食谱里添加杂粮和蔬菜7。饮绿茶胜过红茶8。重视早餐多过晚餐9。控制盐的用量10。起床后先刷牙，再喝水11。经常嚼口香糖12。一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘13。纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕14。每周至少吃一次鱼15。远离可乐等碳酸饮料16。不喝久煮的火锅汤17。没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家18。饭前吃水果胜过饭后19。睡前可以来一杯红葡萄酒20。多喝咖啡可能引起女性骨质疏松

绿色题板：健康家居

1。浴室保持干燥，防止霉菌滋生2。沐浴不超过10分钟3。用温水刷牙，同时刷刷舌头4。用冷热水交替洗脸5。不用塑料器皿盛装热水6。定期清理冰箱7。微波炉在工作时，请离开厨房8。使用抽油烟机9。晚餐时关掉电视机10。尽量避免使用厚绒布窗帘11。杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间12。用天然的花香或果香代替芳香剂13。冬天居室里的加湿器使用纯净水14。不要贪图方便将电脑带进卧室15。不要把手机放在枕边充当闹钟16。头发没干时，别急着入睡17。卧室的房间要用柔和色彩。

橙色题板：健康运动

1。多享受早晨8－9点的阳光2。跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3。热水泡脚可有效预防静脉曲张4。精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5。冬季少做户外运动6。10层以下，不乘坐电梯7。每三个月改变一次你的健身菜单8。每天运动半小时，而非周末运动3小时9。边看电视边做柔软体操10。经常散步11。午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12。光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13。睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14。去正规的医院而非美容院接受按摩15。非运动状态下不喝功能性饮料16。运动后休息半小时再入浴17。不在过吵的健身房中锻炼18。正确的姿势比专程去健身更有效。

女人感悟：

女人要懂得疼爱自己，怎么对自己好，就怎么做。女人的美丽是建立在健康的基础上，如果没有健康的身体，又哪来的美丽漂亮呢？没有健康，漂亮美丽又怎么能释放？