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二压力管理洗髓经八式（第1页）

第一式——己所不欲，勿施于人

（1）百言不如一行

有这样一个人，他常常因小事而焦躁不安，并因此向别人大发脾气，所以得罪了不少人。为了彻底改正自己情绪管理上的缺陷，他决定好好修行。他花了许多钱盖了一座庙，并为之命名为“百忍寺”。为了显示自己修行的诚心，他每天都站在庙门口，向前来参拜的香客说明自己改过向善的心意。香客们听了他的话，都十分钦佩他的良苦用心，也纷纷称赞他改变自己的决心。

这一天，他仍然在向香客解释他建造百忍寺的意义，一位年纪较大的佛陀向这个修行者询问牌匾上到底写了些什么。修行者回答佛陀说：“牌匾上写的三个字是——百忍寺。”佛陀好像没听清楚，于是又问了一次。这次，修行者的口气开始有些不耐烦：“上面写的是——百忍寺！”等到佛陀问第三次时，修行者已经按捺不住自己的情绪，很生气地回答：“你是聋子吗？都说了两遍了，这里是——百忍寺，你难道听不懂吗？”佛陀听了，笑着说：“你才不过说了三遍就忍受不了了，还谈何百忍，建什么百忍寺呢？”

无独有偶，据说，苏东坡在江北瓜州地方任职时，与一江之隔的金山寺住持佛印禅师交好，经常在一起谈禅论道。一天，苏东坡自觉修持有得，于是挥笔写了一首描述自己修心超俗的诗：“嵇首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。”苏东坡写下这首诗，觉得自己已经超脱了尘世纷繁的影响，禅师这一次一定会大赞自己参禅修行的境界。苏东坡得意扬扬地派遣书童过江，把诗送给佛印禅师。

谁知那佛印看过之后，只批了两个字，“放屁”，就叫书童带回去。苏东坡一看，不禁生气，想：“这个老和尚！他不赞扬也罢，怎么开口就骂人呢？”于是他立即乘船过江去找禅师理论。佛印禅师一见苏东坡就哈哈大笑道：“哦！你不是说自己‘八风吹不动’吗？怎么‘一屁打过江’呢？”苏东坡哑口无言，惭愧不已。

真正的弘扬佛法不只是会念经拜佛，更是要将人世间的真善美发扬光大。“非常规”和尚正是运用了自己的智慧和能力，除恶扬善、处处行善，念百部经不如行一善，才赢得了人们对他们的尊敬。

同样道理，一个人的情商修炼是否到位，不能看这个人是否学习了很多情绪管理的方法，或者善于讲述情绪管理的大道理，而是看他是否能够运用到实际行为中去。修炼自己的品行要从心灵出发，而不是修建一座庙宇或向别人表表诚心就可以实现。如果不踏踏实实地从内心深处加以改变，只寄希望于做表面文章，那你永远也不可能真正实现气质的改变和能力的提高。

（2）别变成自己所恨的人

曾经有人问一位心理咨询师：“这么多年在为他人做心理咨询过程中，你见过的不开心的人很多，请问，他们有什么共同点吗？”心理咨询师回答：“很多人的烦恼是由于沉溺在一个负面事件里，怎么也不想出来。心里恨一个人，找人来倾吐，就不断地说起那人做的坏事，说他的坏话。也许你会觉得，倾吐是一种发泄，但事实上，不断地谈论那个自己痛恨的人，会累积负面的能量，恨意会越来越强。你每天被自己洗脑，那人的形象就更可恨了。”

现实生活中，有些媳妇和婆婆相处不好，多年来将与婆婆的摩擦都搜集起来，时不时还要向他人数落一下婆婆的不是，一件事多年来可能向不同的人说了许多次。于是当自己老去时，她的下一代会发现，她身上让人难以忍受的地方，竟然和她自己的婆婆如出一辙。为什么呢？因为太记恨，花太多时间提起恨事的人，往往会在动作、表情上，长得像自己恨的那个人。

没错，当我们讨厌一个人，又太爱谈论他时，常在不知不觉间把他尖酸的恶劣态度学得惟妙惟肖。多学几次，恐怕就烙印进我们的潜意识里，因为你总怀着“以眼还眼以牙还牙”的心态，结果你无形当中就进行了一种对“所恨之人”的模仿秀。

这种模仿秀，还不只出现在私人恩怨里，可能还存在于职场之中。比如说某家公司的一个员工，总是喜欢在老板面前偷偷汇报其他员工的不是，在所有员工心里，这个人都是个卑鄙可恨的家伙。所以当其他同事聚在一起的时候，难免会将他的卑鄙行径拿出来作为话题，人人都讲得咬牙切齿，把他的丑事一讲再讲。最后总是会有人这么想：你这么卑鄙，就别怪我更卑鄙，你以为只有你会打小报告吗？走着瞧，咱们谁怕谁！结果用不了多久，整个公司中就会冒出几个这个“卑鄙之人”的徒弟，而且手段方式可能更加恶劣。当把这个“卑鄙之人”整垮之后，不但不为自己的行径感到羞耻，反而觉得自己在为民除害。最后第一个“打小报告之人”离职走人了，第二个“打小报告”的人却接替了他的位置。

原来，如果我们把太多时间花在恨意上，结果自己耳濡目染，师夷“短”技以制夷，最终造成自己与所恨的人变得很像。一般人在受了委屈时，常常没有及时争取自己的权利，通常只是靠着抱怨或在背后痛骂来发泄恨意，却不知道，背后抱怨是个既无用又有害的办法。见己不是，万善之门。见人不是，诸恶之根。没有人希望像自己讨厌的人，所以还是少在讨厌的人身上消磨时光吧！

第二式——寡欲则宽

（1）除了死，什么事情都要抢先一步？

曾经有哲人说：“欲望就像是捆在小鸟脚上的金块，金块越重，小鸟飞得越低，甚至根本飞不起来。”欲望，不是贬义词，而是一个人与生俱来的本性，要完全去除它，那是在扼杀人的本性，这个是万万不提倡的。但是欲望要合理地对待，这样才能使我们活得有意义，同时不被其所束缚。

在外国人眼中，中国人做事要名利双收，理财最好能一夜暴富，结婚要有现车现房，就连坐车、挂号也经常插队，可以说“除了死不去争夺以外，什么事都要抢先一步”。中国人现在成了世界上最急躁、最没有耐性的地球人。国外一项调查研究统计：全球城市人走路速度比10年前快了10%，而位居前列的都是发展迅速的亚洲国家。

有的人和自己的大学同学坐在一起聊天时，听说对方的工资比自己高出一截，结果当天晚上他就睡不着了；有的人看到和自己同一天进入公司的同事升职了，而自己还是老样子，结果他的工作状态开始消极了；有人和自己做同样的生意，别人的生意风生水起，而自己的公司不见起色，结果每天因此焦虑烦躁。很多人都有这个感觉：“谁在我头上我就不爽”，换句更准确的话说，“不该在我头上的人却待在我头上，会令我十分不爽”。是不是什么事情都要抢先别人一步，在人之下就愁眉苦脸，在人之上才能喜笑颜开？

其实很多时候，“暂时”在人之下并不是一件坏事，对于锻炼自己的成长反而是一件好事。外国心理研究者曾经在幼儿园作了一个实验——软糖实验，实验的目的在于通过观察四岁儿童对果汁软糖的反应预见他们的未来。研究人员将孩子们带到一间陈设简单的房间，告诉每个孩子，他们可以马上得到一颗果汁软糖，但是如果谁能坚持不拿它，等实验者外出办事回来后便可以得到两颗糖。

心理研究者假装离开一段时间，实际上躲在某个地方偷偷观察孩子们的举动。孩子们的举动各式各样，有的人当研究者一走开，马上就把软糖剥开吃掉；有的等了一会儿，忍不住也把糖给剥开吃掉；也有一部分孩子，始终盯着糖果，但是忍住不吃，直到研究者回来，于是他们得到了两颗糖。

接下去几年，心理研究者对这些参加实验的孩子的成长过程进行跟踪。他们发现，这些孩子长到上中学时，表现出了某些明显的差异：那些在四岁时能忍住糖果的诱惑，以坚持换得第二颗糖果的孩子，普遍成为适应性较强、冒险精神较强、受人喜欢、自信且独立的少年；那些在早年经不起糖果诱惑的孩子，普遍成为易孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。

所以，当别人的生活状况比你好而让你感到不满意时，你应该告诉自己，这些都是暂时的。正如案例中的小孩一样，你如果把注意力都放在面前这个“糖果”的身上，那么你会迫不及待为自己寻找合适的理由，一定要马上把它解决掉。何不学一学那些后来成为更加优秀的孩子呢？学习他们对诱惑的控制，坚持自己想做的事情，那么你也会像他们一样，最终发现自己的“糖果”比别人会多出一倍。

（2）超重的灵魂

43岁时，石油大王洛克菲勒建立了世界上前所未有的最大垄断企业。但他在53岁时，烦恼和高度紧张的生活已经彻底破坏了他的身体健康。巨大的财富对他的健康起不到任何帮助，为他检查的医生甚至认为，他当年就可能会死亡。

一件事情或许可以说明他为什么会变成这样。有一次，他的公司由五大湖托运价值4万美元的谷物，但是没有投保，因为他认为150美元的保险费太高了。那天晚上，暴风袭击伊利湖，洛克菲勒十分担心，恐怕他的货物遭遇不测。他经过再三并且十分痛苦的思考后，决定购买保险。当他办完保险，回到办公室时，正好有一封电报来到：“货物已卸下，未受到暴风雨袭击。”这样他的保险就白买了，为此他感到十分懊恼。那时候他的公司每年经手50万美元的生意，而他却为150美元如此失魂落魄，甚至因此事而病倒。

洛克菲勒的身体本来十分健壮，由于从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮。然而只不过53岁，正直壮年，他的双肩就已经下垂，走起路来摇摇摆摆。做不完的工作、无穷的烦恼、长期不良的生活习惯、经常失眠、缺乏运动和休息，渐渐地夺去了他的健康。

他也不想自己在壮年死去，于是请求医生挽救他的生命。医生只为他立下三条规则，他后来终生彻底奉行了这三条规则：第一，避免烦恼。在任何情况下，绝不为任何事烦恼。

第二，放松心情，多在户外做适当运动。

第三，注意节食，随时保持半饥饿状态。

洛克菲勒遵守这三条规则，他开始考虑退休。他学习高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天，他打牌、唱歌，他成立了慈善基金，建立了一所所学校，赞助那些缺钱的科学家。在他获知一所学校因为抵押权而被迫关闭时，他捐出数百万美元去援助它，将它建设成为目前举世闻名的芝加哥大学。他把钱捐出去之后感觉十分快乐，他已完全改变，完全不再烦恼。事实上，在他被迫接受他生命中最大的一次失败时，他甚至不愿因此而失去一晚的睡眠。

通过一件有趣的事情，我们可以看得出他的变化。他一手创立的“标准石油公司”，被政府勒令付出“历史上最重的罚款”（美国政府认为他的公司是垄断企业，违反了《反托拉斯法案》）。当律师将这一判罚的消息，谨慎不安地告诉他时，他反而安慰律师：“不要担心，我不会为此难过。对我来说，能够好好睡一觉比这个重要多了。希望你也不要因为这件事而心烦，晚安！”一个曾因损失150美元而伤心卧床的人，明白了对于生命而言，什么是重要的，因此开启了人生另一条成功之路。医生说他会在53岁死去，但他却一直活到了98岁。

在埃及一间墓室的壁画上，画着一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心。埃及古老的传说中，壁画上的威严男子是一位明察秋毫的灵魂审判官。每个人死后，心脏都要被这位法官拿去称量。如果一个人是快乐的，心的分量就很轻，审判官就会判这个轻盈快乐的灵魂飞往天堂；如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满，审判官就会判他的灵魂下地狱。