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第五章 元力（第1页）

旭日初升，金辉洒在跑道上，落在体育馆外围上。

那些建筑的墙壁上还有咋日的余温。

云层较厚，显的灰白色。

江无年开始自己一天正常的高校健身术。

推开这扇门，走进熟悉的7号训练室。

九江文院的设备只能正常训练高校健身术，不能使用元力，江无年很是无耐，且心痛。

江无年做了几下拉伸，练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松。

每次练习时，江无年都要先充分仲展拉长，然后再收缩，动作的幅度很大。

jj市地处江南。

江南丹桔叶茂枝繁，经冬不凋四季常青。

窗外的丹桔树影落到这里。

或者他做一些按摩、抖动动作，使肌肉充助于保持肌肉良好的弹性和收缩速度。

最不可少的是放松，这样既可加快疲劳的消除，促进恢复，又可防止关节柔韧性因力量训练而下降。

江无年又想到和胖子一起来这里的画面，

胖子总是嘻嘻哈哈，这时江无年总是告诉他，进行力量练习时，要全神贯注，念动一致、注意安全。

胖子总是不当回事，虽然他只能淘一淘二手科技用品，吃一吃过期泡面，连根肠也加不起，但是总要为他考虑一下吧！

练习时要全神贯注，练习哪里就想到哪里，使意念活动与练习动作紧密配合保持一致