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第三章 综合体育馆（第1页）

联盟里一位大佬就这样说过:“精神要文明，身体要锻炼。″江无年深以为然，也就是精神素养与身体素质的“双高”。

联盟管理层为了学生身体健康颇为用心，出台了一个个政策措施，在促进学校健康教育、提升学生体质上起到了积极作用。

这是联盟对青年人才的关爱，也是一种责任。

联盟在普及校内体育场所下了大功夫，在这星空来临的二十年间，动用最新科技。

综合体育场，基本配置包括标准跑道、标准足球场和田径场、适量的观众看台及附属配套用房。

跑道为周长400米的标准9道环形跑道及10道直道跑道，而层材料采用合成塑胶;

田赛场地包括跳远和三级跳远、跳高、推铅球、掷铁饼和链球、撑竿跳高场地;

足球运动场地尺寸标准，采用天然草坪或人工草坪。

适当设置卫生间、更衣室、办公室、会议室及商业服务等附属配套用房。

室内体育馆，具备多种功能，能开展篮球、排球、羽毛球、乒乓球、武术等多项体育运动，同时可进行文艺演出、大型集会等文化活动。

清晨。

江无年在管理员开启训练室后，缴纳10科技点后，便开始力量训练。

在单人训练室内，江无年己经汗如雨下。

江无年用的沙袋，并不一般，是格斗类运动的训练器材之一，主要用于进行击打力量训练。

各位同志，要注意的是，沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子，如果真的装满沙子会太硬，根本没法打。

沙袋一般是由超纤皮或者pu皮、帆布或者牛津布等制成外部，内部和填充物之间一般会有一层由eva或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品沙袋一般会填充碎布。

如果自己填充，建议填充碎牛皮或者碎布，有的人喜欢填充锯末和谷物，但是这样会太硬，一般不建议。

在江无年击打的同时，他的呼吸也有规律的进行着。

这是一种特殊的呼吸法，是江无年在图书馆内学习到的。

这种呼吸要控制肺的运动，肺存在密闭的胸腔中，其本身无平滑肌不能主动扩大和缩小。

但肺富有弹性纤维，肺泡具在一定的表面张力，因此可以被动地扩大和缩小。

江无年的小腹的节律性扩大和缩小称为呼吸运动，它是通过呼吸肌的舒缩活动来实现的，由此构成肺的通气动力。

正常的呼吸运动总是自动有节律地进行。随着机体活动、代谢水平的改变，呼吸的频度和深度。

在清醒状态下，呼吸运动在一定程度上受大脑皮质有意识的控制。

打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。

进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。

打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病。

击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中不十足，拳脚如雨，可一投入实战，就于脚僵硬，精神紧张，不能发挥平日积累的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。