今天他能够六点钟起床,还是靠着一腔热情,还有顽强耐打的闹钟,他才能成功起床。
冯子饶:“既然你准备好了,那我们就开始吧。”
沈申从愣神中回过神来:“好滴!”
“我们先热身。”
沈申和冯子饶来到了宿舍后面的小树林里。
冯子饶平常就是在这个隐藏在小树林里的跑道跑步。
沈申他们先做了几组压腿和拉伸的热身动作,才开始真正的训练内容。
冯子饶说:“跑步主要是依靠腿部和腰部的力量,呼吸的技巧,以及手臂的挥动。我们主要训练的是腿的力量,然后我再教你一些跑步的技巧。”
“至于怎么提高腿部肌肉的力量,最基本的方法就是多跑。但是我们现在需要的是短期内提高,所以必须采取一些捷径。”
“我的训练方法就是:进行高抬腿和蛙跳训练,然后开始进行30米短跑训练爆发力。”
冯子饶最后又给沈申介绍了跑步挥臂和呼吸的技巧。
秋日的阳光是极纯净的,落尽了所有的凡俗,舍弃了一切虚伪的修饰,落在人身上暖洋洋的。
沈申和冯子饶在早晨初生的阳光下,尽力的挥洒着泪水。
等两人训练结束,已经是两个小时之后。
沈申靠着冯子饶的身体,艰难地往宿舍走去。
冯子饶看着满脸痛苦的沈申,说:“我回去给你涂点药水。”
沈申累得不想说话,只能点了点头。
快速跑、高抬腿和蛙跳,真的太累了。
比之前他打卡五指平板支撑还要累。
回到宿舍,冯子饶扶着沈申坐到沙发上,然后走回卧室里拿东西。
沈申生无可恋地躺在沙发上,定定的盯着天花板,一动也不想动。
也不知道他能够坚持几天,只希望他能坚持到最后。
冯子饶出来的很快,没过多久就拿着一瓶红色的液体回来了。
冯子饶给沈申解释:“这是我家族特有的药水,对于过度运动而导致的肌肉酸痛,缓解效果很好。”
沈申接过对方手里的瓶子,仔细看了看,并没有发现与平常的“红花油”有什么差别。
冯子饶笑了一声,问:“有没有发现什么?”
沈申摇摇头:“啥都没发现,这不就普通的红花油嘛。”
冯子饶神秘地说:“你先试试看他的效果。”
说完后,把药水从沈申手里拿回来,倒了一点在手上,开始给沈申涂抹。
沈申看着正在专心给他涂抹药水的冯子饶,脸红的不得了。