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第164章（第1页）

阻抗必须不断讨论，直到克服为止。其次聊得多的是周文菲经历事件里的&ldo;想法&rdo;、&ldo;情绪&rdo;和&ldo;行为&rdo;。

不同于心理动力疗法必须挖掘早年的养育环境，cbt认为人的不良情绪和行为都源于不良的认知，因此着眼点会放在患者不合理的认知问题上。

&ldo;想要行为积极，必须先改变对跑步的看法。&rdo;林医生说，&ldo;为什么觉得跑步对你的病情无用？跑步能改善人的血液循环，能让大脑变得活跃，增加血清素的含量。其实你害怕的是跑步中的身体反应。&rdo;

周文菲点点头。

&ldo;刚开始慢跑肯定会有不太好的感觉。我们可以做一些调整，一般你跑多久后会觉得呼吸困难？&rdo;

&ldo;五分钟。&rdo;

&ldo;那跑五分钟，改为快走五分钟，平喘后再慢跑，这样来回更换，跑完三十分钟？&rdo;

自从跑步从下午换到早上后，喻文卿可以陪着一起跑，周文菲再不想起床，也不敢不起来。压力暴增，又不能撂挑子，一个星期就从室内跑到室外。

喘着气坚持完全程，喻文卿来搂她时，周文菲也有点开心，想下学期上体育课，就不用提前一个晚上就开始慌张了。

和陌生人聊天，喻文卿也教她一个法子。

去到公馆外面的商超，那里的大门口每天都在搞推广活动，不是早教中心就是天然有机食品，趁人少的时候去去买点小食品或登记个信息，基本能满足五分钟的陪聊任务。

每一个微小的胜利，都能鼓舞她战胜抑郁症的信心。当然，要是周文菲早知道心理治疗也可以不问过去只看现在，第一天起她就会好好配合。

到九月份开学，她去上第一天的课，感觉很累，但不是特别沮丧。她和喻文卿说，可以的，不用休学。

就是上学期期末考试的成绩不太理想。有三门要补考。

认知疗法还在继续，林医生会和她一起分析她对自己的标准，和对他人的标准。

&ldo;你认为人应该为意外中的其他人承担责任吗？&rdo;

&ldo;什么样的意外？&rdo;

&ldo;飞机出事，火车脱轨，汽车相撞，不可抗力。&rdo;

周文菲摇了摇头：&ldo;不用吧。&rdo;

&ldo;那你认为一个小孩需要为大人的所作所为承担责任吗？&rdo;

&ldo;不需要吧。&rdo;