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第二百二十五章 福至心康复食谱（第2页）

福至心说道。

“哇！你们中国的饮食文化真是博大精深啊！”

“嘿嘿，谢谢夸奖！中国人毕竟是几千年的古老民族了，我们有句古话叫做‘民以食为天’，中国人对吃很有研究，吃是与我们的生活最息息相关的事情了。”

“所以说，你们热爱吃？也热爱生活？”

“是的。”

“中国人真是乐观的民族啊。”

“是的，要不然我们怎能存活几千年？”

帕蒂娜看了看这份食谱，念了起来食谱的内容：

“这份食谱每天每顿的花样都不一样啊，周一早餐：牛奶、吐司、布丁、煎蛋和培根，午餐：意大利面、椒盐腰果、蔬菜沙拉、小黄鱼，晚餐：凉拌西兰花、水果沙拉、白菜浓汤、烤红薯，夜宵：胡萝卜鸡丁、蛋白粉。”

帕蒂娜念完了一天的食谱然后对着福至心说道：

“哇，真有讲究啊！每顿饭的花样都不一样啊！”

“嘿嘿，为了充分了保证营养的均衡，增加花样很有好处的。”

福至心说道。

“晚餐的主食那么少，能吃饱吗？”

“其实晚餐的量大概只有7成饱，只不过晚餐之前还要一次吃坚果，这能抵消晚餐的10%的量，再说了还有夜宵呢。所以，这一天吃四顿饭刚刚好。”

福至心说道。

帕蒂娜继续念道：

“周二早餐：包子、巧克力酱、花生豆、燕麦牛奶，午餐：披萨、鸡胸肉、鲤鱼、果汁，晚餐：枣糕、鸡腿、松花蛋、黑米粥，夜宵：奶酪豆腐、蔬菜汁。”

帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：

“怎么周二夜宵没有蛋白粉啊？”

“蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这种东西不能天天喝的，肌肉太多了会影响我身体的协调力和平衡力以及奔跑能力的，足球运动员不需要健美运动员那么多的肌肉的，所以换成了蔬菜汁。”

福至心说道。

“哦，原来如此。”

帕蒂娜继续念道：

“周三早餐：煮鸡蛋、三明治、金枪鱼、番茄牛奶，午餐：米饭、牛肉、蔬菜沙拉、羊腿，晚餐:黄瓜、水果沙拉、巧克力夹心饼干、牛骨头汤，夜宵：胡萝卜、蛋白粉。”

“周三的食物真让人眼前一亮啊，中午的肉很多啊！”

帕蒂娜说道。

“是的，到了周中，是运动员一周当中身体能量最为强大的一天，也是身体消耗比较大的一天，这天的饮食影响到了后面几天的身体状况，所以这天得多吃肉，尤其是牛肉和羊肉这样能给人带来强大能量的肉类。”

帕蒂娜又接着念道：