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第七章 开始修炼（第1页）

那就是做广播体操。

要知道在蓝星的华夏国，全国各地的中小学生每天的大课间都要做的广播体操。

那可是全国所有的科学家一起研究出来的，最适合身体正在生长发育的小学生的健身体操。

广播体操看似平平无奇，没有什么特别之处。但是大道至简，返璞归真。只有适合的，才是最好的。

艾叶也不是什么拖拖拉拉的人，想到便做。

还好在穿越之前，艾叶曾经回顾过最经典的全国第九套广播体操。

略微在脑海之中仔细回忆了一下整套动作，艾叶就开始认真地做起了每一个广播体操的动作。

全国第九套广播体操:希望风帆

预备节原地踏步；

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

口令至原地踏步时，半握拳

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反

第一节伸展运动；

第二节扩胸运动；

第三节踢腿运动；

第四节体侧运动；

第五节体转运动；

第六节全身运动；

第七节跳跃运动；

第八节整理运动。

一至四拍，原地踏步四拍

第四拍还原至立正姿势

五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方

七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势

第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

艾叶站在自己院子里面的空地上，一遍又一遍地不厌其烦地认真地重复着每一个动作。

刚开始的时候，艾叶的动作虽然非常的标准，但是却掌握不了节奏，动作和口中喊出的口令并不协调。

后来随着熟练度的不断提高，做出来的动作和他喊出来的口令慢慢协调统一起来。