下页小说站

下页小说站>幽光山洞挂机点 > 第十一章 魔鬼训练(第2页)

第十一章 魔鬼训练(第2页)

小眼镜看我气馁,于是立马安慰道我:孟祥一夫,你不用着急,我会先给你展示一下高难度的一些动作,然后再教你一些基础动作,然后慢慢提高难度,就可以逐步做到了。

我这回开始虚心听小眼镜说的话了,随后我沉默的点了点头。

小眼镜分别为我展示后起站立(身体摆成桥的样式,然后慢慢凭借腰部力量站起),单臂引体向上,单手倒立撑,单腿深蹲,单杠举腿等高难度动作。

我看的眼花缭乱,因为这些动作随便挑出来一个,都不是常人能所办到的。

小眼镜让我一个一个来,于是我从基本的俯卧撑开始做,我当然是从最标准的开始了。

小眼镜给我打了个标准的样子,于是我就开始模仿着他的样子做,拼出浑身劲,终于做到了六十个,但是后面的俯卧撑都属于极其不标准的,可以说就是凑数了。

小眼镜对我完成的结果不满意,于是又让我继续。练习

然后,苦比的我就在接下来的几个小时里一直都在做俯卧撑。

汗水滴答滴答的从身上落到地面,小眼镜见我实在热的不行,就拎了一提水过来,我如饿狼遇见食物般风一样的冲上去。很快,一提水就被我俩分着喝没了。

小眼镜看我俯卧撑做的差不多了,于是开始教我其他的动作,先是带我锻炼腹肌,锻炼腹肌的最好动作,就是举腿。这些都是小眼镜告诉我的。

举腿最基本的就是平地锯腿。也就是我躺在地上,然后靠着腹部的力量将腿抬到与腹平齐90°,然后反复做。

刚开始我觉得很简单,做的也很轻松,但是好像到了20个的时候吧,我就开始吃力,慢慢的,腹部感觉快要垮掉一般。

接下来,小眼镜带我做了练习腿肌的深蹲,以及锻炼肱二头肌的最好方法,引体向上,以及练习胳膊的支持力的倒立撑。

时间很快到了傍晚,小眼镜教给我的这些动作我基本都已经循序渐进的做完。

最后,还有一个动作,小眼镜给我示范了一下。

当我看完这个动作的时候,吓了一跳。

此时小眼镜双手向后一撑,然后将腰一扭,随即身体成了一个弧形!像桥一般。这个动作就叫桥,是专门练习腰部力量的动作,很多瑜伽运动员就是从他开始练习。

我看了看这个高难动作,紧张的咽了咽口水,试了几次后,都没有成功的我,想放弃这个动作,但是小眼镜死活也不肯,说什么也要让我做完。

于是我就开始逃跑,但每次都被小眼镜抓了回来。

没办法,我只能硬着头皮做。面对这个动作,像我这种腰硬的人,做这个动作很吃力,小眼镜怎么摆弄我,我也仅仅是撑成一条直线。。。

最后,在小眼镜几个小时的折磨下,累的快嗝屁的我,终于可以勉强的将不标准的桥,做出来了。

我啪的一声倒在那里,此时天已全黑,晚风拂过,遛弯的人感觉一阵凉爽。但我此时却燥热难耐,极为饥渴,但是我也对今天的成果很满意。但是随着小眼镜的下一句话让我彻底晕了过去。

小眼镜看我累的狼狈不堪,突然诡异的一笑,拍拍我的肩膀,说到:不错啊,小夫,以后每天继续哈!

听完这句话后,本身燥热难耐的我,顿时晕死过去。

本书首发来自17k,第一时间看正版内容!

#includevirtual="fragment63236。html"。qrcode{width:590px;margin:0auto;background:#fff;border:1pxsolidc;padding:15px20px;overflow:hidden;}。qrcodeit:left;}。qrcodeul{:120px;font:14px1。5":15px;}。qrcodeli{list-style:square;margin-bottom:5px;}

扫描二维码关注17k官方微信,最新章节也可以在微信上看啦!点击微信右上角+号,选择添加朋友,搜索公众号“wap_17k”关注我们。回复"大奖+你的qq号"参与活动。10部iphone6,万名qq会员等您来领!

已完结热门小说推荐

最新标签