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第72章 跑步开始（第1页）

第72章跑步开始

我开始跑了，有半个月了，有个问题想请教下您，就是怎么在快跑中调节呼吸？我吧一块就喘不上来，肚子难受，就成跑一百米左右就不行了。

鲅鱼圈半程马拉松结束了。一波三折的马拉松。开此报名时是9月24日跑半程马拉松。因为我已经报名9月21--23日的抚顺市运动会了。

。看看时间不允许就没报名。22日又说时间改了，。不是24日跑了。30日跑了，。我又急忙追加报名了。，29日到了鲅鱼圈以后本来是30日早8点起跑。结果又改在9点起跑了。，跑的时候怎么都感觉线路挺长。。

。找到组委会。组委会又说。。多两公里。嗨。太泡人。真是没知识。没文化。首届马拉松就这样了。。太让人失望了，。路两旁只设了3个公里指示牌。10公里。15公里。18公里。20公里竟然没有指示牌。，只有两处供水站。还都是矿泉水。嗨。。

9月10日参加抚顺市半程马拉松（一小时22分）后。一直感觉很疲劳。9月21日跑个1500米。9月22日跑个5000米（抚顺市运动会）成绩不理想。就像带着（量）跑似的。感觉身体很沉。笨。。跑不起来。。

而且没有力量。穿着钉子鞋跑5000米更是腿脚弄伤难受。就是恢复不过来。30日跑鲅鱼圈马拉松时感觉病了似的。跑的一点也不舒服。后5公里和走差不多了。勉强坚持到终点。心想。跑完不一定怎么难受呢？

30日跑完着急回家没买着座票。站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，。跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西。还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。。回到抚顺给我累坏了。到家已经晚上10点多了。吃完饭歇一歇。12点睡觉。心想两条腿明天不一定怎么疼呢？

不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的。也不累。腿也不疼。疲劳感一扫而空浑身是劲感觉参加比赛去正好。正合适。真是奇怪了。。。

北京老弟。你跑的也很好啊。只不过我跑的年龄长点而已。

锻炼身体。无论快慢。坚持跑就行了。达到健身效果就可以了。参加比赛给跑步增加点乐趣和动力。哈哈哈。

打卡。10公里。。

昨天是光棍节。有几个跑友准备一起跑个全程马拉松。早晨起来一看下雨了。就没有去跑步。今天自己跑吧。早晨6点出去的。跑回来回家8。30。哈哈哈2个半小时。比平时多跑一个小时。前天晚上开此下雨。一直下到昨天中午。午后就下雪了。入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀。哈哈哈。今天早晨跑步老爽了。。

由于昨天下了半宿的大雪。今天早晨。路上还没有行人就起来跑步了。雪白的世界。公路是白的。路边的树。灌木丛都是白的。刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路。踏着厚厚的积雪。发出。咔咔响声。因为昨天先下了一会下雨。后下的雪。雪下面有个冻层。所以一脚踩下去。就发出咔咔的响声。周围静悄悄的。咔咔声显得格外的响。跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了。整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌。马路中间像小河。路的两边是雪堆。怎么跑都难受。嗨。跑步真是有苦有乐。总的感觉还挺好。天冷出汗少。不感冒。脚下的雪特别松软。不伤脚。。。。。

今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片。冬天的早晨太阳升起的很慢。本来想拍几张西露天矿的。。由于视线不清楚就没有拍成。随便照了几张。跑一会就回家了。回到家里在门口让爱人给我照了一张相。

冬天跑步的人在时间上比较分散。不像夏天那样比较集中。起来晚。太阳出来就热了。所以冬天表面上看人能少点。其实不少。都差不多。我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度。去年最冷的时候是零下34度。今年还没冷呢。头几天冷才零下21度。现在是零下17度。

打卡。5公里。。

我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。

跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺裏，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈。代口罩以后外边冻了。口罩里面没有事。只是眉毛胡子。头发帽子爱上霜。就像圣诞老人。白胡子老头一样了。哈哈哈。

打卡。昨天晚上跑了12公里。感觉挺好。没有风。还不是那么冷。就是没有路灯的地方不方便点。

吃晚饭前跑的。回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。。

天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会。王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划。表彰6个先进集体和31个先进会员。1个教练。6个辅导员。以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者。多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者。哈哈哈。我是半程马拉松中年组的第二名。奖给我一双多威马拉松跑鞋。回家在上网一看。价值241元。哈哈哈。挺好。先进个人。又奖给我一条紧身运动裤。挺喜欢的。哈。

谢谢。第一张是清源队会员合影。第二张是给优秀辅导员搬奖。第三张是顺城区分会表演舞蹈。第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。。

打卡。12公里。。

青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地。但是现在还是汉族人多了。很多满族人都改了。都是汉族人了。。

打卡。13公里。2012年1月1日早晨跑了20公里。白天参加抚顺市体育局。体彩。长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里。。

2012年1月2日

迎着风跑。昨天跑的多了。今天本来准备跑一会活动活动就回家了。可是越跑越冷也激起了我的斗字。跑。跑不动也跑。早晨7点左右能有零下27度。哈哈哈。跑了10公里。虽然跑的很慢。天气又很冷。虽然帽子。口罩。外衣都结了冰。挂满了霜花。身上还是越跑越暖和。跑到家时都出汗了。。