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微控制24睡眠有利于形成记忆（第1页）

心理学的一系列研究表明睡眠有助于增强记忆。当你想要记住什么重要的信息时，不如先睡一觉吧。人的清醒的时候大脑不断接收来自外界的信息，而人在休息的时候，大脑也并没有闲着，而是忙于把白天学到的新东西加以整理，以存进长时记忆的仓库里。

睡眠对记忆的这种作用，可以是好处，也可以是好处。我们先从好处讲，比如加州大学的研究人员建议人们在中午三点之前午睡30-60分钟，那样可以有效地增强记忆力而且会使人在下午的工作中有更加出色的表现。另外一个心理学研究则称，人们在睡觉之前，有意识地告诉自己自己睡觉是为了记住今天所学的东西，那样可以更有效地记住所学到东西。

从不好的方面讲，人在紧张痛苦的时候最好不好睡觉，因为睡觉同样会加强这种记忆，对人的心理产生不良的影响。耶鲁大学的权威专家就建议，人们可以用不让对方睡觉的方法减少痛苦记忆给人带来的不良影响。