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第163章 争夺战（第1页）

第163章争夺战

昨天是光棍节。有几个跑友准备一起跑个全程马拉松。早晨起来一看下雨了。就没有去跑步。今天自己跑吧。早晨6点出去的。跑回来回家8。30。哈哈哈2个半小时。比平时多跑一个小时。前天晚上开此下雨。一直下到昨天中午。午后就下雪了。入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀。哈哈哈。今天早晨跑步老爽了。。

由于昨天下了半宿的大雪。今天早晨。路上还没有行人就起来跑步了。雪白的世界。公路是白的。路边的树。灌木丛都是白的。刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路。踏着厚厚的积雪。发出。咔咔响声。因为昨天先下了一会下雨。后下的雪。雪下面有个冻层。所以一脚踩下去。就发出咔咔的响声。周围静悄悄的。咔咔声显得格外的响。跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了。整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌。马路中间像小河。路的两边是雪堆。怎么跑都难受。嗨。跑步真是有苦有乐。总的感觉还挺好。天冷出汗少。不感冒。脚下的雪特别松软。不伤脚。。。。。

今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片。冬天的早晨太阳升起的很慢。本来想拍几张西露天矿的。。由于视线不清楚就没有拍成。随便照了几张。跑一会就回家了。回到家里在门口让爱人给我照了一张相。

冬天跑步的人在时间上比较分散。不像夏天那样比较集中。起来晚。太阳出来就热了。所以冬天表面上看人能少点。其实不少。都差不多。我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度。去年最冷的时候是零下34度。今年还没冷呢。头几天冷才零下21度。现在是零下17度。

打卡。5公里。。

我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。

跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺裏，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈。代口罩以后外边冻了。口罩里面没有事。只是眉毛胡子。头发帽子爱上霜。就像圣诞老人。白胡子老头一样了。哈哈哈。

打卡。昨天晚上跑了12公里。感觉挺好。没有风。还不是那么冷。就是没有路灯的地方不方便点。

吃晚饭前跑的。回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了。。

天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会。王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划。表彰6个先进集体和31个先进会员。1个教练。6个辅导员。以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者。多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者。哈哈哈。我是半程马拉松中年组的第二名。奖给我一双多威马拉松跑鞋。回家在上网一看。价值241元。哈哈哈。挺好。先进个人。又奖给我一条紧身运动裤。挺喜欢的。哈。

谢谢。第一张是清源队会员合影。第二张是给优秀辅导员搬奖。第三张是顺城区分会表演舞蹈。第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖。。

打卡。12公里。。

青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地。但是现在还是汉族人多了。很多满族人都改了。都是汉族人了。。

打卡。13公里。2012年1月1日早晨跑了20公里。白天参加抚顺市体育局。体彩。长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里。。

2012年1月2日

所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。

这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录，最重时140斤。

我今年也被忽悠了一次，减倒是减了10斤，就是节食，不让吃主食，晚上只能吃黄瓜，番茄，2个多月就反弹了，比减肥前还要胖，现在那个美容院还在打电话让我去，现在我总算找到组织了，现在虽然体重没降，但是精气神好了很多，连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了，没有细纹了，也开始支持我了。

我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。

、跑步软件的gps有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。

跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。