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第127章 暖心（第1页）

第127章暖心

揭开瓶盖，边跑边喝，虽然洒了不少，也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢，但至少心理上获得极大的动力，前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。

此时突然看见前方一人在走路，居然是连续两届厦马跑进250的“脚跟”，他这次坐了很长时间的动车到厦门，去跑吧大本营领装备又排队2小时以上，以至于没赶上1号晚上的饭局，疲惫不堪，一定受了不小的影响。而且，他是我的邻居，我们的小区仅一条马路之隔，在偌大的上海，能有一个水平相当的跑友做邻居是很难得的。所以这次我想帮他，我将剩下的半罐红牛给他，但他没要，只是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了没多久就掉下去了。

小小的一罐红牛在跑动的过程中，想喝完它还挺费劲，居然跑到33公里才搞定，我不文明了一回，将空罐扔进路旁的草丛里。回头想想，不知不觉又过了2公里，这时，保持配速多跑一公里就多一分胜算。35公里又会有补给站，也给我增加了信心。

2公里，区区8分钟，转瞬即逝。用“转瞬即逝”一词说明此时我跑得还是比较轻松的，否则就肯定显得很漫长了。35公里用时2小时22分47秒，又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同！换句话说，只要最后7。2km能跑得比12年上马快，我就可以刷新pb。这5公里跑了20分02秒，配速已达4分，说明状态出来了，换了开跑时，让我跑4分配速也许比现在更吃力。

35公里后的上陡坡是最后的一道坎，只要迈过去，将会迎来一马平川。补给完，突然发现严跃东就在前方不远处，这位老战友终于又在赛场上和我见面了。其实这次追上他多少令我感到有些意外，我本以为他练得不错，能跑进250，但这次他前面太快，导致后面体力不支了。我在快到36km处追上他，打了声招呼就先走了。我的信念已由刷新厦马最好成绩变为刷新pb，而且，这一目标离我不再遥远。

继续大步向前跑去，呼吸开始变得急促，但可以忍受，也还不至于会掉速。远远看见了“98金钥匙”，来到这里，也就意味着离终点只剩下最后5。4km，也就小区三圈的距离。

37km标志牌从我的右侧退去，比赛进入白热化。再度让我没想到的，我居然在这里追上了阿贵。贵哥是跑马圈有名的悍将，年近五旬却成绩稳定，尤其是出色的百公里水平令无数跑友叹为观止。后来得知他这次由于身体原因被迫减速，否则我是没机会超过他的。

开年大戏则是1月5日的经典赛事：2013厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。

3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。

4月21日早上，2013扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。

）5月1日下午世纪公园4x5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。

5月4日交大闵行校区5x5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355km，个人跑步12x5=60km，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺i源爸、冷坞大宝、李建福。

7）2013北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”，在奥森公园里实在惨不忍睹。

8）2013上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。

2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。

即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。

2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队！”主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。

“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队！”她终于大声宣布了。看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。

30日跑完着急回家没买着座票。站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，。跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西。还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。。回到抚顺给我累坏了。到家已经晚上10点多了。吃完饭歇一歇。12点睡觉。心想两条腿明天不一定怎么疼呢？

不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的。也不累。腿也不疼。疲劳感一扫而空浑身是劲感觉参加比赛去正好。正合适。真是奇怪了。。。

北京老弟。你跑的也很好啊。只不过我跑的年龄长点而已。

锻炼身体。无论快慢。坚持跑就行了。达到健身效果就可以了。参加比赛给跑步增加点乐趣和动力。哈哈哈。

打卡。10公里。。

昨天是光棍节。有几个跑友准备一起跑个全程马拉松。早晨起来一看下雨了。就没有去跑步。今天自己跑吧。早晨6点出去的。跑回来回家8。30。哈哈哈2个半小时。比平时多跑一个小时。前天晚上开此下雨。一直下到昨天中午。午后就下雪了。入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀。哈哈哈。今天早晨跑步老爽了。。

由于昨天下了半宿的大雪。今天早晨。路上还没有行人就起来跑步了。雪白的世界。公路是白的。路边的树。灌木丛都是白的。刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路。踏着厚厚的积雪。发出。咔咔响声。因为昨天先下了一会下雨。后下的雪。雪下面有个冻层。所以一脚踩下去。就发出咔咔的响声。周围静悄悄的。咔咔声显得格外的响。跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了。整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌。马路中间像小河。路的两边是雪堆。怎么跑都难受。嗨。跑步真是有苦有乐。总的感觉还挺好。天冷出汗少。不感冒。脚下的雪特别松软。不伤脚。。。。。

今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片。冬天的早晨太阳升起的很慢。本来想拍几张西露天矿的。。由于视线不清楚就没有拍成。随便照了几张。跑一会就回家了。回到家里在门口让爱人给我照了一张相。

冬天跑步的人在时间上比较分散。不像夏天那样比较集中。起来晚。太阳出来就热了。所以冬天表面上看人能少点。其实不少。都差不多。我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度。去年最冷的时候是零下34度。今年还没冷呢。头几天冷才零下21度。现在是零下17度。

打卡。5公里。。

我83年冬天来过东北-我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。

跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺裏，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈。代口罩以后外边冻了。口罩里面没有事。只是眉毛胡子。头发帽子爱上霜。就像圣诞老人。白胡子老头一样了。哈哈哈。

刚刚，就刚刚！！他说，同学们注意一下，我就说一句话，下课把手机交上了，你们手机剩电量就是你们期末考分数！卧槽，这是要整死我们的节奏啊！

你总会带给我很多感动。那个网名，我记得。你的一句签名，我会感动。你的一张纸条，我会感动。你总是在无意间带给我那么多感动。不知道你还记不记得。我疑心病很重，总怕有人会从我身边把你抢走。现在，我会相信你，相信我们。我怕你嫌我唠叨，嫌我烦。我也只是想你好好的。

我疑心病很重，总怕有人会从我身边把你抢走。现在，我会相信你，相信我们。我怕你嫌我唠叨，嫌我烦。我也只是想你好好的。