下页小说站

第74章 准备活动（第1页）

第74章准备活动

打卡。10公里。准备今天多跑一会。可是昨天一上班就接到一个丧事。一一位同事的父亲去世了。今天出殡。没办法。早点起来跑了一会。回来赶紧吃饭参加葬礼。

打卡。。14公里。慢跑3公里然后快跑。变速跑。和比赛的速度差不多。大汗。一小时20分钟。最后两公里基本跑不动了。。。。我都纳闷了马拉松全程是怎么坚持跑下来的呢？有时真的很佩服那些跑马拉松的。。同时也挺佩服自己的。。。哈哈哈。42公里195米能走下来就已经很厉害了。我们能跑下来。

打卡。休闲跑6公里。何谓休闲跑？哈哈哈。边跑步边聊天。甚至可以停下来聊一会再跑。今天早晨出去跑步看见我们队的小许了。正好这几天我也没休息陪着她慢跑一会吧。就当我跑休了。。

打卡。5公里慢跑。今天实在是不爱跑。起来以后感觉浑身无力。没有精神头。出去以后就是跑不动。跑不起来。嗨。。慢跑一会活动活动就回家吧。也就5公里吧。。

打卡。18公里。今天早晨刚出门就看见我们队的赵哥了。随着他我们跑了12公里跑回千台山他回家了我感觉没有尽兴。今天天气非常暖和特别适合跑步。今天的状态又非常的好。。。跑。又跑到塔峪在跑回刘山。。

卡。5公里。继续下雪。早晨出去跑步。满世界都是白色。由于天太暖和了昨天晚上开此下雨了。半夜冷了又下的雪。就这样树都变成白色的了。太漂亮了。到处是雾松。到处是树挂。就是脚底下啪叽啪叽的。路的表面是雪还挺厚。下面就是水。一脚踩下去鞋就湿了。。。。转一圈还跑出汗了。。

公里慢跑。又下雪了。昨天傍晚开此下的。虽然不大将近一指厚。还是把山。大地打扮成冰雪大世界。气温急剧下降。今天早晨零下19度。寒冷的冬天什么时候能过去呢？

打卡。慢跑5公里。跳绳500个。拉伸一共一小时10分钟。和昨天一样刚出门时感觉身体无力。疲惫。只能慢慢跑。跑了一会。跑的身体发热。有股冲动感。想要发力跑。。我知道现在需要休息了。。不断的调动和调整身体状态。慢慢的加量。

打卡。16公里。刘山--劳动公园--刘山。跑到劳动公园在里面跑了4圈。在公园北门休息整理一会。和公园队的跑友聊一会天返回刘山哈哈哈。转了4圈也没有看见几个胖人跑步的。也不知道哪个是他？哈哈哈。

哎呀呀，胖子绕湖跑了三圈呀。没见着小红帽呀。你是几点到的呀，胖子大概是5点20--5点50在那呀。胖子到是看见北门有几个人，可没有小红帽呀，是不是点错开啦。或者，都在一个方向跑圈，没遇上呀。

胖子可是听着音乐前行的。好像就胖子一个是这么跑的可惜啦。不过相信还有机会。

你是真能跑。16公里呀。想想都累。

谢谢光临。我们北方就是这样。多冷的天想跑步也必须出去。零下30度也一样跑。就是多穿点衣服吧！哈哈哈。和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡。18公里。刘山--劳动公园公园5圈--返回刘山。今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面。还真不是什么胖子。正常体重稍微胖一点吧。大高个漂亮小伙子。。。

昨天没跑步。去扫墓了。山上的人真多啊！就像什么重大节日一样。男女老少齐上阵。。。面对故人。我们只有健康的活着好好的生活。才是对他们最大的安慰。回家的路上飘了一会清雪。套用古诗做了一首打油诗。。

谢谢老弟。今年是最好的一年。没有任何伤病。基本上是3天一长。或者2跑1。运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了。跳绳也挺好的。过几年改变改变就是健康跑加跳绳。达到锻炼身体还不能受伤害。。

不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病

我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。

经常坚持慢跑一小时左右。跑的速度能正常说话了。就可以快跑了。先练习变速跑。也就是说。固定的距离。快跑一段。慢跑一段。对提高速度有帮助。。打卡。8公里。慢跑2公里学校。拉伸一会。慢跑2圈。然后400米*8。200米*2。慢跑回广场拉伸跳绳一小时。

为了迎接大马。丹马。抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛。嗨。练习练习速度吧。

今年的状态不太好。也说不出什么原因。天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多。婚丧嫁娶应酬太多了。

4月19日。慢跑2公里400*4。拉伸跳绳一小时。

4月20日慢跑2公里400*6个。拉伸跳绳20分钟

4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里。太累了。跑了25名。鞋不舒服。磨两个水泡。。

你真是走马观花啊？那都是年轻时候的事情了？当年20多岁风华正茂正是好时候。现在已经老了。我都56岁了。去年跑5000米19分多点不到20分。今年觉得20分都跑不了了。一年不如一年了。。打卡。8公里。跑到学校跑了一个5000米。23分！去年这个时候可能是20分吧。今年确实是不行了。平时没有感觉腿疼。涨等带着量的感觉。还是训练不到位。今年跑的也比去年少点。。

打卡。5月3日跳绳拉伸。大雾没跑步5月4日5公里

5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日。暴走7。6公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的。打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的。要求我们慢跑一会就叫停了。太快了。后边跟不上了。没办法走吧。。6日慢跑2公里。跳绳30分钟。一会在跑20公里。

呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。